Twoje Zdrowie

Mieć serce jak dzwon

Jest najważniejszym i niezastąpionym organem człowieka. Bez jego bicia człowiek by nie żył. Nazwane jest „cudem natury” ze względu na swoją budowę jak i z uwagi na funkcje. Pracuje przez całe życie. Tym wspaniałym narządem centralnego układu krwionośnego jest serce. O to kilka rad na wzmocnienie jego: po pierwsze trzeba zrezygnować z tłustych potraw. Szczególnie tłuszcze zwierzęce spożywane w nadmiarze podwyższają zły cholesterol. Taki cholesterol powoduje miażdżycę i zawał. Warto więc postawić na tłuszcze roślinne i dodatkowo wzmacniać swoje serce wybierając dietę bogatą w ryby, kwasy Omega-3, potas żelazo, magnez, witaminy z grupy B- też usprawniają jego pracę. Następnie trzeba unikać stresów, które chwieją całym organizmem. Dobrym sposobem na rozładowanie napięcia jest aktywność fizyczna, która zarazem zapobiega chorobom układu krążenia. Dobre więc formy ruchu to: jogging, nordic walking, jazda na rowerze, jazda na łyżwach, spacery- zwłaszcza długie. Kolejną dobrą radą dla naszego zdrowia jest kontrolowanie swojego ciśnienia, zwłaszcza osoby po pięćdziesiątym roku życia powinny wprowadzić do swojego życia regularne mierzenie ciśnienia. Zbyt wysokie może doprowadzić do udarów i zawałów. Aby z kolei zapobiec nadciśnieniu trzeba ograniczyć nadmiar soli w diecie. Dla serca także źle działa nadmierne przeziębianie się i szok termiczny. Pamiętajmy więc, a żeby w zimie nie wychodzić bez kurtki na powietrze, oraz nie pić alkoholu przed wyjściem na dwór. No i generalnie trzeba uważać na wszelakie infekcje, które za każdym razem osłabiają serce. Musi nam przecież służyć ono przez całe życie. Niech bije więc miarowo jak dzwon.

Dodaj komentarz